食べながら効率よく痩せられる朝カレーダイエットのやり方！

プロ野球選手のイチローさんが朝にカレーを食べていると発言したことで一躍有名になった「朝カレー」。

カレーはカロリーが高めでダイエット中は避けがちな食べ物ですが、朝にカレーに含まれている野菜や香辛料を摂ることで、ハードな運動をしなくても簡単に痩せることができるんです。

「食べることが大好きでなかなか痩せられない・・・。」

「短期間で健康的に痩せたい！」

という方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？

カレーに含まれている香辛料の豊富な効能

カレーにはたくさんの香辛料が含まれていますが、香辛料は昔から漢方薬として使われてきました。

そのため、栄養価が高くて健康効果やダイエット効果の他にも、色んな効果を実感することができます。

カレーに含まれている主な香辛料は以下の4つです。

ターメリック

ターメリックはウコンをパウダーにして作られています。

あのカレーの鮮やかな黄色はウコンの色なんです。

ターメリックに含まれているクルクミンという成分には、肝機能向上、生活習慣予防、美肌効果、さらにはがん抑制効果もあることがわかり、最近注目されています。

コリアンダー

コリアンダーはタイではパクチーと呼ばれていて、独特の香りがあるので好き嫌いが分かれる香辛料です。

しかし、デトックス効果や鎮静作用、消化促進効果があります。

毒素を排出する効果は抜群で、口臭や体臭を予防することができます。

クミン

クミンは昔から美容や医学、まじないなど幅広い用途に使われてきました。

抗がん作用、消化促進、胃痛や腹痛を緩和する効果などがあります。

クミンはセリ科の植物にアレルギーがある方、妊婦さんは摂取を避けましょう。

カルダモン

カルダモンはスパイスの女王と呼ばれ、インド料理には欠かせない香辛料です。

消化不良の改善、口臭予防、消化を早めてくれる効果があります。

発汗作用もあり、風のひき始めに摂ると効果的です。

香辛料はスーパーでも気軽に購入することができるので、料理に積極的に取り入れてみましょう！

朝カレーダイエットは朝食べることに意味がある

「栄養価が摂れれば、昼食や夕食でもいいんじゃないの？」と思う方は少なくないと思います。

カロリーが高めのカレーをあえて朝に食べる理由は、「代謝」にあります。

香辛料は代謝を上げる効果があるので、普段どおりに生活しているだけでもエネルギーの消費率を上げることができるんです。

朝に代謝を上げることで、脂肪の燃焼時間を増やして効率よくダイエット効果を得ることができます。

さらに、朝カレーは交感神経を刺激して、眠っている身体を活動モードにしてくれます。

脳の働きも活性化してくれるので、集中力アップが期待できますよ。

朝カレーダイエットのやり方

朝カレーダイエットのやり方は簡単！

朝にカレーを腹八分食べ、昼食、夕食は好きなものを食べてOKです！

代謝が上がっているので、軽い有酸素運動を取り入れるとダイエット効果が高まりますよ。

おすすめの運動は「踏み台昇降運動」です。

15cmほどの高さの台を上り下りするだけで簡単に有酸素運動ができます。

家で時間があるときにできるので、お試しください！

朝カレーダイエットのポイント

朝カレーダイエットを成功させるために、3つのポイントがあります。

この3つのポイントを抑えとけば、誰でも簡単に痩せることができます！

1日3食腹八分まで！

いくら代謝が上がっている状態とはいえ、カロリーを摂りすぎてしまっては燃焼しきれずに太ってしまいます。

朝カレーを食べるときはご飯はお茶碗1杯までにし、昼食、夕食は腹八分までを守りましょう！

カレーの具材を工夫する

ダイエット効果を高めるためには、具材を工夫する必要があります。

野菜を多めに入れて、高タンパク質の鶏肉を入れると満腹感が増して、食べ過ぎを防ぐことができます。

毎日軽い運動を取り入れよう

脂肪を燃焼するためには、運動が必須になります。

ただ、ハードな運動は身体への負担が大きく、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。

映画を見ながら踏み台昇降運動をしたり、普段エレベーターを使うところを少しだけ階段を使ってみたり、身体がじんわり暖かくなるくらいで充分効果を実感することができますよ！

朝カレーダイエットに使うルウはレトルトでもOK！

忙しくてカレーを作る時間がない方はレトルトでもダイエット効果を得ることができます。

カレーに含まれている香辛料が脂肪を燃焼してくれるので、料理が苦手な方でも朝カレーダイエットを実践することができますよ！

レトルトのカレーを選ぶときは、なるべくカロリーが低めのものや野菜が多く含まれているものを選ぶようにしましょう。

朝カレーダイエットのまとめ

いかがでしたか？

今回は誰でも簡単に、効率よく痩せられる朝カレーダイエットをご紹介しました。

このダイエットの一番の魅力は「3食食べられる」ことです。

食べることが大好きな人にとって、食事制限ダイエットはストレスになってしまいます。

朝カレーダイエットは痩せやすい身体を作り、食べながら痩せられるので、今までダイエットに挫折してきた方や、短期間で確実に体重を落としたい方は、今すぐ実践してみましょう！

ご覧頂きありがとうございました！